健康と睡眠
健康と睡眠には大きな相関関係があります。個人差はありますが平均的な睡眠時間は6〜8時間ですが、統計的には7時間の睡眠時間を取る人の平均余命が最も長いと言われています。短期的に見た場合、睡眠は食物よりも重要で、食物が断たれた場合よりも睡眠を断たれた方が短い期間で死亡してしまうという動物実験の結果が出ています。
人生の3分の1ほどを睡眠に使っている事になりますので、この睡眠を良質のものに変えて熟睡すること、心地よく眠ることが健康はもとより人生全般に大きな影響があることは言うまでもないことです。質の良い睡眠を摂りたいものです。
睡眠にはいくつかのステージがあり、入眠時から段々睡眠が深くなっていき、また少しずつ眠りが浅くなってくるまでに約1時間半〜2時間の周期があると言われています。この睡眠のタイプはレム睡眠とのんレム睡眠と呼ばれています。
こうしてみると、1時間半〜2時間で睡眠の1サイクルになりますので、これを活用することで快適な目覚めを得ることが出来ます。快適な目覚めこそは健康のために必要な睡眠と言えますので、まず自分自身の睡眠の1サイクルの時間を知ることから始めてみてください。また夜は12時くらいまでには眠って朝起きるという昔から言われている健康のための睡眠の秘訣は、人間の生理的な条件が変わっていないので今でも大切な要素と言えるでしょう。
ＲＳＳ関連リンク
インドの墓地にある小学校で生徒が悪夢を見るらしい
一部の子ども達の両親は「子ども達の健康と睡眠が幽霊が出てくる悪夢によって影響を受けています」と話しているらしい。 この墓地ってのはイスラム教徒のお墓なんだそうですが、そこには１００以上のお墓があってその内の数十個のお墓はまだ最近のモノ ...
あんぐるＴｏｋｙｏ：多摩・廃プラ処理施設の安全性 市と住民、主張 ...
さち (01/29) *RECENT TRACKBACKS* 天国への階段 ⇒ 健康と睡眠との関係 (02/09) *CATEGORIES* バトン (7) 私信・返事 (6) 日記 (170) 萌え (4) *ARCHIVES* August 2007 (10) July 2007 (32) June 2007 (31) May 2007 (27) April 2007 (25 ... ・予定日 ...
睡眠時間の個人差
◆健康の維持のために良い睡眠を取ることは非常に重要なことです。睡眠時間というのは個人差が大きなものですが、平均すると6〜8時間の睡眠を取っている人が多いようです。統計的には7時間の睡眠時間が平均余命を最大にすると言われています。 ...