ホットヨガ
ホットヨガとヨガって何が違うんでしょうか。実は、その違いがホットヨガのキモであるホットな部分、温度なのです。室温を３８℃から４０℃、湿度を６０％から６５％の環境下で行なうのがホットヨガ。その温度が実は、最も筋肉が柔らかくなる温度で、ケガをしにくいという利点があるのです。
このホットヨガは、そんな高温多湿の室内で運動をするので、大量の汗をかきます。体内の老廃物が排泄されるので、便秘、冷え性、むくみ、肩こり、整理痛、肌荒れなどの改善が期待できるデトックス効果があり、運動不足解消はもちろん、現代人の寝不足などの原因であるストレス解消にも効果的です。
人気ホットヨガ・スクールは各地に増えてきてますが、最近では地域のカルチャースクールでもホットヨガを教えてくれるところも増えてきているので、格安で体験することができるようになりました。しかし、夏場は、しばらく窓を閉め切ることで、割とカンタンに高温多湿状態の部屋を作り出すことができます。その室内で書店で販売されている雑誌や本を参考に６０〜９０分間ポーズを取れば、自宅でも気軽にホットヨガに取り組めます。大量の汗をかくため、こまめに水分補給をして新陳代謝を促がしましょう。
想像以上に発汗作用がすごいのがホットヨガはです。こまめに水分補給することを忘れないようにしましょう。脱水症状、熱中症、酸欠の原因になりえます。食後は３〜４時間あけないと嘔吐の原因にもなります。メガネや靴下は難しいポーズをするときには、ケガの原因になるので、着用しないようにしてください。
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